gdzie mozna

można trenować ją chyba jesscze w taki sposób A-B-A--B-A-B--A-B-A--itd... gdzie: - = wolne A = trening A B = trening B

[...] Wzór na wyliczanie EAAI jest następujący: n ---------------------------- EAAI = √ 100a . 100b . ..... 100j ae be je gdzie: a, b, ...j - aminokwasy egzogenne badanego białka ae , be , .....je - aminokwasy egzogenne w jaju kurzym n - liczba [...]

[...] (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron doswiadczen [...]

[...] 1-klimat miejsca do którego nie kazdy ma wstep Zaraz sie bede smiac 2-cwiczenie z odpowiednia dobrana osobom Ooo... to faktycznie nie do przeprowadzenia na platnej silce, gdzie ewentualnych partnerow jest sporo wiecej. 3-nie trzeba się denerwowac tekstami innych ludzi ,jak to czesto bywa na płatnej siłce A kto CI sie kaze denerwowac? Byles [...]

trzeba by jeszcze mieć te 1000zł żeby tak sobie wyłożyć, to raz a dwa, to nie mam gdzie i tak zresztą tysiak to mało żeby ćwiczyć tak komfortowo jak na normalnej siłowni, serio ja tam obstaję za normalnymi siłowniami, "ćwiczyłem" swego czasu u siebie w domu, mam ławkę,gryf i coś tam obciążenia, ale to była lipa, nie mówię już nawet o [...]

[...] (w spamie), wiem ze regulamin, no ale to spam do chvja, sledzili nasz spam, a tymczasem w dziale wytworzyl sie drugi spampost z tego tematu "podziel się sogiem", gdzie se wklejali demotywatory i emotikonki, ogólny burdel na który jakoś nikt uwagi nie zwrócił mimo, co najlepsze, licznych próśb no to wbilismy do Herbapolu - zaraz [...]

Mpacko: czyli, że możesz ją mu odebrać - choć to chamskie...ale można Yarek: te 4cm w przedramieniu to może i nie bajka, wiem po sobie podam nowe wymiary gdzię w okolicach 1-5 sierpnia (po 6 tygodniach ACT) to się przekonasz, co można zrobić Zenith: 3cm dobre sobie hehe Remczysław: gryf + obciążenie, no bo jak gryf automatycznie się zniża i [...]

[...] i inne pokonywanie problemów może być pokonane w szybkim czasie lub w bardzo długim. u każdego organizm oddziałuje inaczej na każdy bodziec. 63* Teraz napisze co i gdzie wsytepuje ;=) Tłuszcze zwierzęce - ryby - masło - jaja - sery - świeza smietana Białko a) zwierzęce: mięso, ryby, sery, jaja, nabiał, drób, wołowina b) [...]

Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]

[...] nie mógł. A raz, gdy był na dworze króla francuskiego, rozmiłowała się w nim królewna Helgunda, którą ojciec na chwałę Bogu do zakonu chciał oddać, i uciekła z nim do Tyńca, gdzie w sprosności oboje żyli, gdy żaden ksiądz ślubu chrześcijańskiego dać im nie chciał. Był zaś w Wiślicy Wisław Piękny z rodu króla Popiela. Jen podczas niebymości [...]

[...] strony życia, szkoda marnować czas na dołowanie się. Wiele osób pyta, czy się zakochałam, bo tak promienieję Ta narzekająca i marudząca Kasia, którą poznaliście zniknęła gdzieś,gdzie? Nieważne mnie, to nie interesuje...ważne jest to, co jest teraz i to, że może być jeszcze lepiej Ten test to była dobra szkoła życia... A teraz w skrócie jak [...]

[...] o ocene i ewentualne poprawki i teraz pytania: a) czy musi byc tylko po 2 serie, czy moze byc wiecej na kazdy miesien? b) co można dodać jeżeli bym sie nie czuł... spełniony po treningu(czyt wyczerpany) c) gdzie tam wbic brzuch i przedramie? Trening mam w kolejności ćwiczeń, więc chce wiedzieć kiedy najlepiej robić te dwie rzeczy. Pozdro.

Ark dziekuję za wyczerpującą odpowiedź. Co do ilości serii - sugerowałem się wypowiedziami znawców z tematów o HST, gdzie wyraźnie zaznaczacie, że dla początkujących (a takim jestem) wskazane są 2 ćwiczenia po 1 serii na duże partie (lub 1x 2 serie) i 1 ćwiczenie na małe. Wielokrotnie powtarzaliście, że lepiej się nie "kozaczyć", a [...]

[...] do wyczerpania 1x Jak sie za pewne mozna zorientowac, wszystkie cwiczenia powiazane sa ze sztanga, a to dlatego, ze nie mam niczego innego, tylko laweczke, sztange lamana i prosta, oraz hantle... ...jesli wiec macie jakies opcje co do zmiany lub dodania cwiczen pamietajcie prosze gdzie konczy sie moje pole manewru >>><<<

[...] 11 lat temu i troche sie zapomnialo pytanko mam takie: w fazie negatywow , ciezar w niektorych cwiczeniach taki zeby sie dalo zrobic 2+negatywy to jasne ale sa cwiczenia gdzie po prostu 5 powtorzen maksem i tu pytanie , czy mozna sobie podniesc ten maks bo wiadomo ze maksy pomiarowe (z przed cyklu) sa troche nieaktualne bo sila wzrosla czyli [...]

[...] sprawy i sie zrelaksowac przy czyms odmóżdzajacym . , Wybacz Carni, bo wiem ze liczylas na rownie agresywna postawe z mojej strony ja juz wyroslem z internetowych wojen, gdzie ktos koniecznie sobie chce coś udowodnic. Nie podoba sie moja metoryka moje podejscie nie szanujesz mojej osoby po tym co czytasz, zagladasz tam gdzie ja jestem i [...]

[...] w małych ilościach i odstępie tylko 1 godzinki nie wiem czy dla zaawansowanych miałoby to istotne znaczenie ? Myslę ze tylko w okolicach okołotreningowych. Można wiedzieć gdzie zrobiłaś magistra z Rekreacji ? Też w Stanach ? Za 2 tygodnie zaczynam ostatni semestr Turystyki i Rekreacji no i praca magisterska. Może wybrałbym też coś ala [...]

[...] słodycze, nie znaczy to że siedziałem dzień i noc przed komputerem. Od 5 podstawówki zaczęło się zmieniać, w gimnazjum pierwszy raz zacząłem chodzić na siłownię i tak gdzieś zawsze jakoś ćwiczyłem dorywczo. W zawodówce zaczął się spadek alkohol papierosy i tak dalej..Tryb życia samobójcy (lecz gdzieś tam coś ćwiczyłem na odpi...grałem w [...]

Tu pytania: 1.Czy warianty a b c robić naprzemiennie? Tam gdzie masz abc to jest to seria potrójnie łączona - czyli wykonujesz te trzy ćwiczenia jedno po drugim bez dłuższych przerw. 2.Czy wiosłowanie sztangielką mogę robić oparta o kolano, kiedy nie mam ławki? Jeśli potrafisz to zrobić poprawnie technicznie w takim ustawieniu to tak. Ja bym się [...]

[...] zrobione za pierwszym razem, tylko 2 ścianki za drugim podejściem. Było duże nagromadzenie ciężkich przeszkód na łapy i potrzeba było sporo czasu na odpoczynek. Nie było gdzie biegać %-) W sumie bieg zaliczyłam tylko od startu do pierwszej ścianki czyli jakieś 50 m. Zaraz po starcie organizator zafundował nam mega wciągające błoto, gdzie [...]